디지털 디톡스, 심리학적으로 왜 효과가 있을까?
안녕하세요. 오늘은 디지털 디톡스가 심리학적으로 효과가 있는지 알아보겠습니다. 1. 디지털 디톡스란 무엇인가?디지털 디톡스(Digital Detox)란 일정 기간 동안 의도적으로 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿, SNS 등 디지털 기기의 사용을 줄이거나 완전히 중단하는 것을 의미합니다. 단순한 ‘금욕’이 아니라, 디지털 기기와의 관계를 재정립하고, 정신적 여유를 회복하는 데 그 목적이 있습니다.우리는 하루 평균 3~6시간 이상 스마트폰을 사용합니다. 무의식적으로 알림을 확인하고, SNS를 스크롤하며, 메신저에 답하는 행동은 ‘일상’이 되었지만, 이는 종종 집중력 저하, 수면 장애, 불안감을 유발합니다. 디지털 디톡스는 이러한 심리적 과부하 상태를 해소하고, 뇌의 회복력을 되살리는 과정입니다.심리학에서는 이러한..
2025. 5. 9.