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화를 다스리는 방법 안녕하세요.일상 생활 속에서 스트레스를 받는 일은 매우 흔한데요. 스트레스가 지속되면 건강에도 악영향을 미칠 수 있기 때문에 적절한 관리가 필요합니다. 그렇다면, 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법은 무엇일까요? 다양한 방법 중에서도 가장 기본적인 것은 '화를 다스리는 방법' 인데요. 이 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.화의 근원 이해하기화가 나는 이유는 다양합니다. 스트레스, 불안, 우울증, 대인관계 문제, 혹은 단순히 일상에서의 갈등 등이 그 원인이 될 수 있습니다. 이러한 원인들을 이해하는 것은 화를 다스리기 위한 첫 걸음입니다.먼저, 스트레스는 현대인의 삶에서 피할 수 없는 요소 중 하나 입니다. 과도한 업무, 바쁜 일정, 가족 및 친구와의 갈등 등이 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이러한 스트.. 2025. 1. 30.
에릭프롬의 사랑의 기술과 연애 안녕하세요! 요즘 친구들과 연애 얘기를 나누다 보니, 에릭 프롬의 '사랑의 기술'이라는 책이 자꾸 떠올라요. 이 책은 사랑에 대한 깊은 통찰을 주는데, 읽어보면 정말 많은 걸 느낄 수 있답니다. 그래서 오늘은 이 책을 바탕으로 사랑과 연애에 대한 제 생각을 나눠보려고 해요! 여러분도 함께 고민해보면 좋을 것 같아요. 에릭프롬과 그의 철학적 배경에릭 프롬은 20세기 심리학자이자 철학자로, 현대 심리학과 사회철학에 큰 영향을 미친 인물입니다. 그는 사랑을 단순한 감정이 아니라, 발전하고 습득해야 할 기술로 간주했습니다. 그의 작품은 주로 인간의 정체성, 자유, 그리고 사랑의 본질에 대한 탐구로 구성되어 있으며, 사랑이 과학적이기 보다는 정신적, 감정적 측면에서 중요하다고 강조합니다. 프롬은 인간의 본성은 사.. 2025. 1. 30.
나는 왜 충동적 쇼핑을 할까? 계획되지 않은 쇼핑, 배가 불러도 먹게 되는 식탐 이러한 연속적인 행동은 왜 하게 되는지 궁금할 때가 있습니다. 오늘은 심리학 관점에서 충동적인 쇼핑과 폭식에 대해 알아보겠습니다.  1. 중독의 심리적 원인: 도파민과 보상의 원리중독 행동은 뇌의 보상 시스템과 깊이 연관되어 있다. 특히 도파민이라는 신경전달물질이 중요한 역할을 한다. 도파민은 우리가 즐거움을 느낄 때 분비되며, 반복적인 행동을 유도하는 데 큰 영향을 미친다. 쇼핑이나 폭식을 할 때 뇌는 일시적으로 도파민을 방출하여 강한 쾌락을 제공한다. 그러나 이러한 보상이 지속되려면 점점 더 강한 자극이 필요하게 되어 중독적인 패턴이 형성된다.이러한 메커니즘을 설명하는 대표적인 이론 중 하나가 강화 학습 이론(Operant Conditioning)이다.. 2025. 1. 29.
신화로 읽는 여성성 (She) 융이 말하는 여성속에 있는 아니무스를 만나본적이 있나요? 사회에서 요구하는 여성성이 아닌 내 안에 있는 남성성을 찾게 되면 여성은 더 진취적이고, 더 카르스마를 풍기며, 더 사랑스러워질수 있다고 합니다. 오늘은 신화속에서 말하는 여성성에 대해 알아보겠습니다.1. 신화 속 여성 신들의 상징적 역할고대 신화 속 여성 신들은 창조, 모성, 자연과 같은 상징적 역할을 통해 여성성을 표현합니다. 예를 들어, 그리스 신화의 데메테르는 풍요와 농경의 여신으로, 생명의 순환과 자연의 힘을 상징합니다. 그녀의 딸 페르세포네와의 이야기는 계절의 변화를 설명하며, 모성과 희생, 그리고 재생이라는 여성적 가치를 담고 있습니다.또한, 힌두 신화의 락슈미는 번영과 행운의 여신으로, 가정과 사회의 조화로운 균형을 유지하는 데 중요.. 2025. 1. 29.
신화로 읽는 남성성 (He) 융의 심리학에 따르면 아니마, 아니무스가 무의식중에 있다고 이야기 한다. 여자에게 여성성만 있는것이 아니고, 남자에게도 여성성이, 여자에게도 남성성이 있다. 이것들이 균형적으로 발현될때 인간은 만족감 즉, 우리가 말하는 행복을 느낄수 있다고 하겠다. 오늘은 신화속에서 남성성을 어떻게 표현하는지 알아보겠습니다.1. 신화 속 남성 영웅의 공통적 특성고대 신화에서 남성 영웅들은 종종 용기와 결단력, 그리고 희생 정신을 상징하는 존재로 그려집니다. 예를 들어, 그리스 신화의 헤라클레스는 힘과 용기의 상징으로, 인간적 약점과 신적 능력을 동시에 가진 인물입니다. 그는 12가지 과업을 수행하며 인간이 극복해야 할 장애물과 고난을 상징적으로 보여줍니다. 이처럼 신화 속 영웅들은 단순히 초월적인 힘을 가진 존재가 아니.. 2025. 1. 29.
연휴기간에 휴식 하는 방법 이번 설 연휴는 대체휴일까지 해서 참 길어요. 이렇게 긴 연휴기간에 오히려 피곤하지 않으세요? 오늘은 긴 연휴기간에 휴식할수 있는 방법을 몇가지 적어봅니다.1. 자연과 함께하는 시간 보내기긴 연휴 동안 자연 속에서 시간을 보내는 것은 스트레스를 해소하고 마음의 평화를 찾는 데 효과적입니다. 숲, 바다, 산과 같은 자연 환경은 우리의 몸과 마음에 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히 숲에서 산책을 하거나 바닷가에서 일출과 일몰을 감상하는 것은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 일본의 '신린요쿠(森林浴)'라는 개념처럼, 자연 속에서의 시간은 심리적 안정감과 재충전을 가져다줍니다.또한, 자연과의 접촉은 디지털 기기에서 벗어나 스스로에게 집중할 수 있는 시간을 제공합니다. 핸드폰을 잠시 .. 2025. 1. 29.